Kraft tanken und entspannen jederzeit und fast überall

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte, ganzheitliche, effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode, die sowohl den Körper als auch die Psyche stärkt und entlastet.     

Durch gezieltes An- und Entspannen werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen und Muskelanspannungen können gelöst werden. PME ist als Entspannungszeit in vielen Lebensituationen hilfreich, einfach zu erlernen und leicht einsetzbar.

Das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung werden gefördert.

Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung

• Nervosität
• Einschlafschwierigkeiten
• Stress
• Kräftigung der Muskulatur
• Durchblutungsfördernd
• Bewegungsmangel
• Migräne
• Tinnitus
• Asthma
• Rehabilitation
• Kreislaufprobleme
• Entspannung in der Gynokologie
• Darmbeschwerden
• Schmerzen des Bewegungsapparats
• Verbesserung des Allgemeinbefinden
• Unterstützend bei einer Chemotherapie

Entwicklungsgeschichte PME

Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen (1888 - 1983) entwickelt. Er begann bereits 1908, in den Laboratorien der Harvard-Universität, mit seinen Studien zur Progressiven Muskelentspannung. Sein erstes Buch erschien 1929, nach 20 jähriger Forschungsarbeit. Dieses Buch wandte sich ausschließlich an Ärzte. Er beschrieb seine Methode 1934 in dem Buch: "You Must Relax auch für Nicht-Fachleute. Das Buch erschien erst 1990, unter dem Titel "Entspannung als Therapie. Progressive Relaxation in Theorie und Praxis", in deutscher Sprache. Jacobson betrieb ein sehr aufwendiges Verfahren mit seinen Patienten, dass auch kleine Muskelgruppen einbezog und sehr viel Zeit brauchte. Im Laufe der Jahre ist dieses Verfahren deutlich vereinfacht und methodisch weiterentwickelt worden. Als eigenständiges Verfahren konnte sich die Progressive Muskelentspannung im deutschsprachigen Raum in den letzten 15 Jahren immer mehr durchsetzen. Das Verfahren der PME wird in sehr vielen Kliniken erfolgreich eingesetzt.

Quelle: Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt: Die Kunst im Alltag zu entspannen. Einübung in die Progressive Muskelentspannung.    Mit Hör-CD. 4. erweiterte und überarbeitete Auflage 2013 

.......tierisch einfach, einfach entspannt.